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믿구희 희쌤 on Instagram: "#막차알림 하루에 단백질 얼만큼 드세요~? 제가 오늘은 하루에 단백질을 얼만큼 먹어야하는지 !! 알려드려볼까해요!🫶🏻  📣📣📣이것만 기억하세요 <하루섭취량 : 내몸무게 x 1g >  Q. 오잉 그만큼만 먹어도 돼요? A : 네 운동량이 많지 않은 일반분들은 굳이 많이 드시지 않아도 괜찮아요!  ☝🏻그러나, 운동량이 좀 많다 or 난 근육량을 늘릴거다.  하시는분들은 1.2~1.5g를 곱하시면 돼요  그런디!!! ☝🏻한번에 그양을 드시면 간에 좋지 않아요 계산된 값에서 하루총 끼니를 나눠 섭취하셔야합니다. (한끼 소화흡수 가능한 단백질 양 = 여성평균 한끼 25g미만)  🔻🔻자 그럼 계산해볼게요🔻🔻  ▪️ex. 1) 일반 여성 45kg x 1= 45g섭취 이걸 세끼에 나눠 즉, 한끼당 16g   ▪️ex. 2) 운동량 많은 여성기준 45kg x 1.2~1.5 (여성이 1.5까지가려면 크로스핏강도 정도인 경우.. ㅎㅎ) 54~67.5g 즉, 한끼당 18~20g  🟰그래서 저는 보통 한끼 16g~20g 정도를 먹구요  이해가 되셨을까요~~! 그래서 단백질 음료도 보통 15g~20g정도 들어있쥐요 ㅎㅎ  든든이는 흡수율을 높힌 단백질 배합과,  1등급 단백질로만 만들어져서  든든이 먹다 타단쉐먹으면 근육량이 떨어지더라구요(??) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ진짜 든든이 못떠나.. 💝  📣📣📣그 든든이 오늘까지이니 다덜 막차 타셔야해요🫶🏻♥️  + 탄수에대한 거부감이 다들 어느정도는 있을거라 생각해요.. 밥도 꼭 단백질만큼은 드셔야합니다!  이부분 참고해서 오늘도 건강한 식사하세요 ♥"

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물만 넣어도 맛있는 세젤맛 식사대용 단백질 쉐이크 4